Cinco passos que vão transformar seu 2025 neste carnaval

Carnaval é sinônimo de festa, alegria e muita energia. Mas, e se este ano você aproveitasse esse feriado para algo ainda mais poderoso? Enquanto muitos exageram nos excessos, você pode fazer diferente e iniciar uma jornada de equilíbrio e bem-estar que se estenderá por todo o ano, e talvez para toda a vida. Afinal, dizem que o Brasil só começa depois do Carnaval. Então, que tal começar com hábitos que realmente te fazem bem?

Para quem deseja sair desse feriado renovado e cheio de disposição, existem cinco pilares essenciais que ajudam a restaurar corpo e mente: mente presente e meditação, sono de qualidade, nutrição saudável, hidratação e atividade física.

1. Mente Presente e Meditação

Quantas vezes você já sentiu que os dias passam correndo e você mal aproveitou? O mindfulness é um convite para viver o presente com plenitude. A técnica reduz a ansiedade, melhora o foco e aprofunda a conexão com o agora. Durante o Carnaval, experimente momentos de pausa: feche os olhos por alguns minutos, respire profundamente e observe o que sente. Essa simples prática pode transformar sua experiência e trazer um equilíbrio inesperado.

2. Sono de Qualidade 

Festas e noites mal dormidas podem parecer inofensivas, mas a privação de sono afeta seu humor, imunidade e clareza mental. Um sono reparador passa por ciclos essenciais até atingir o sono REM, responsável por restaurar o corpo e consolidar memórias. Para melhorar sua qualidade de sono, tente dormir em horários regulares, evite telas antes de deitar, coma pelo menos até duas horas antes de ir para a cama e crie um ambiente tranquilo, e como quem não quer nada, que tal experimentar uma meditação guiada quando deitar? Garanto que não terá arrependimentos! Assim, você acorda revigorado para aproveitar melhor cada dia.

3. Nutrição Saudável

O que você come define sua energia, disposição e até seu estado emocional. Escolher alimentos naturais e nutritivos ajuda a manter o corpo leve e cheio de vitalidade. Nesse Carnaval, troque frituras e ultraprocessados por frutas, castanhas e refeições equilibradas. Seu organismo agradecerá e sua energia será mais estável para curtir ou relaxar.

4. Hidratação

O calor e a agitação fazem com que o corpo perca muito líquido, e a desidratação pode causar fadiga, dores de cabeça e até mau humor. Manter-se hidratado é fundamental para regular a temperatura, melhorar a digestão e manter a pele saudável. Carregue uma garrafa de água com você e experimente adicionar rodelas de frutas ou ervas frescas para um toque especial e refrescante.

5. Atividade Física

Dançar, caminhar, alongar-se ou praticar qualquer exercício libera endorfina, um dos hormônios da felicidade. O movimento mantém a circulação ativa, melhora o humor e equilibra as emoções. Mesmo no feriado, aproveite para se movimentar, seja dançando no bloco, caminhando na praia ou praticando yoga ao amanhecer.

Um novo ciclo começa agora e este Carnaval pode ser o marco de uma grande mudança na sua vida. Não se trata de abrir mão da diversão, mas de integrá-la a hábitos que elevam sua energia e bem-estar. Que tal dar esse primeiro passo agora? Seu corpo e sua mente vão te agradecer e o reflexo dessas pequenas decisões será um 2025 muito mais leve, saudável e feliz.

Val Leítao é terapeuta holística, especialista em comportamento humano e bem-estar. Mestre em Reiki, Thetahealer e numeróloga